华为手机畅玩5不能关机 :10大姿势最伤身体，看看你中了几条？反正我不能离开手机……(转载)

　　1 低头玩手机、看电脑

　　长时间低头玩手机、看电脑，会使得肩颈紧绷、腰椎负担大，导致颈椎过早退化，较容易患上颈椎病，甚至患上椎间盘突出华为手机畅玩5不能关机 。因此，低头族玩手机、平板电脑最好一次不要超过10分钟，让眼睛看看远方，放松睫状肌。当眼睛出现干涩、视力模糊、酸痛等症状时便是太平洋在线使用过度。

　　正确姿势：玩手机时，建议将手机举起，尽可能与眼睛平视华为手机畅玩5不能关机 。用电脑时，建议尽可能保持背部挺直，眼睛俯视电脑约15～20度。

　　2 工作中弓背伸头

　　弓背伸头最伤身体，这会导致颈椎、肩膀前屈，长期如此严重损伤腰、背、颈椎部位，引起颈椎、腰椎变形，变得驼背，并伴有颈椎、腰椎、脊柱方面的毛病华为手机畅玩5不能关机 。

　　正确姿势：选择高度、后背角度可调节的座椅；坐时保持膝盖、大腿和后背、肘关节呈90度角；将下巴向内收，使胸腔、肩膀打开，有助于呼吸顺畅华为手机畅玩5不能关机 。

　　3 夹着电话筒

　　工作繁忙时觉得自己的两只手都不够用，领导、客户电话来了太平洋在线手机版xg111net还得接电话，于是有人经常将话筒夹在脖子上接打电话，由此就会加剧背部和颈部肌肉的担负，且颈肩之间的肌肉在坚持长时刻的严峻情况下，也会呈现肌肉痉挛的表象华为手机畅玩5不能关机 。

　　法国一名病人因长时间将话筒夹在脖子上接打电话，致使左眼失明，而且说话也呈现艰难华为手机畅玩5不能关机 。研究人员认为，歪着脖子打电话，会使脑壳的骨头压迫颈部的动脉，使从颈部到脑部的血液循环不畅，影响到脑部的血液供应，从而导致脑部功能失调，并产生耳聋、失明、轻微中风等现象。建议最好使用耳机或扩音器。

　　4 走路弯腰驼背

　　当人体呈腰弯背驼的姿势时，呼吸就会变得不顺畅，直接影响肺活量，而挺起胸膛呼吸，肺活量会增加20%左右华为手机畅玩5不能关机 。人体全身的血液都要通过经脉聚于肺，经肺的呼吸进行气体交换，而后输布于全身。肺活量的降低直接反映了呼吸系统的衰退，对健康十分不利。

　　如何养成挺胸抬头的好习惯？第一，要认识这样做的好处并时刻提醒自己，主动在走路和坐着时保持好体态；第二，加强锻炼，比如跳广场舞、打太极拳、做扩胸运动，经常主动伸伸懒腰等；第三，少坐车，多走走，享受昂首挺胸走路的过程华为手机畅玩5不能关机 。

　　5 托腮坐思考

　　托腮坐诱发背痛华为手机畅玩5不能关机 。这是一个对颈椎非常不利的姿势，还容易诱发头痛。

　　正确姿势：想问题时起来走走，或将双手放在后颈，扭转颈部，保证脑部血液流通华为手机畅玩5不能关机 。

　　6 趴着睡午觉

　　趴着睡午觉长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛华为手机畅玩5不能关机 。时间长了会演变成局部性神经**或使脸部变形。采用这种姿势午睡还影响呼吸。

　　由于它使身体弯曲度增加，导致呼吸不通畅，胸廓也不能很好舒展，体内氧气供应自然会不充足华为手机畅玩5不能关机 。女性压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏或乳房疾病。午餐后不宜立即躺下午睡，一般应食后休息十几分钟再午睡。醒后轻度活动。

　　午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度华为手机畅玩5不能关机 。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。办公室一族往往会趴在桌上午休一会儿，有些人会把屏幕关掉，但主机的辐射依然存在。因此，中午睡觉时，哪怕是半小时或二十分钟，也要养成关机的好习惯。

　　7 男性俯卧位睡姿华为手机畅玩5不能关机 ，女性仰卧位睡姿

　　男性长期趴着睡会压迫阴囊，刺激生殖器官，容易造成频繁遗精华为手机畅玩5不能关机 。另外，俯卧位的睡眠方式还容易压迫内脏、使呼吸不畅。尤其对年轻人来说，危害更大。建议男士采取仰卧位或右侧位睡姿，对身体最好。

　　而适合男性的仰卧位睡姿却未必适合女性华为手机畅玩5不能关机 。因为仰卧位易使胸部受压，影响呼吸，使人感到不舒适，尤其是产后月中采取仰卧位睡姿，因此女性最好是采取侧卧位姿势休息。

　　8 靠坐在床头看书

　　很多人喜欢在睡前将头、背靠在床头上看书华为手机畅玩5不能关机 。这种半躺半坐着倚靠在床头的姿势，会让颈部、腰背部的肌肉处于拉紧状态。长期这样很容易引起肌肉的疲劳和慢性劳损，会使脊柱小关节及椎间盘逐步发生退变，从而引起颈椎、腰椎方面的疾病。

　　此外，当背靠在床头时，胸腔和后脑杓全部被顶直前推，身体所有的肌肉特别是上背近肩颈附近，被迫用力前推挤压，不仅肌肉紧绷产生酸痛，甚至影响循环和神经系统运作，对脊椎甚至整体的健康造成极大伤害，很多人经常腰酸背痛，原因之一就是常常坐在床上看书华为手机畅玩5不能关机 。

　　建议睡前看书别超过15分钟，或改成将一腿弯曲、另一腿伸直的姿势，数分钟后交换，避免压力集中在一个点上，导致肌肉疲劳华为手机畅玩5不能关机 。

　　9 起床动作太快

　　很多人早上醒来就从床上弹起，哪怕是年轻人也很容易闪到腰，因为躺了一晚，僵硬的肌肉还没放松华为手机畅玩5不能关机 。特别是老年人早晨起床更不能过快，因为心脑血管疾病多在深夜和凌晨发作，心肌梗死、心源性猝死和中风的发病率以清晨为高，冬天又是高发季节。

　　人醒后立即下床或动作较大，容易诱发心脑血管疾病华为手机畅玩5不能关机 。科学家就提出三个半分钟：醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；坐起来又坐半分钟；两条腿下垂在床沿又等半分钟。

　　经过这三个半分钟，脑缺血没有了，心脏很安全，减少了不必要的猝死，不必要的心肌梗塞，不必要的脑中风华为手机畅玩5不能关机 。建议起床时先翻身侧躺，然后用手部的力量将上半身撑起来，再把脚移到床外，放在地板上，慢慢起身。

　　10 歪向一边站立

　　歪向一边脊柱受罪，这种站姿会造成腰椎两侧受力不均，导致腰背疼痛华为手机畅玩5不能关机 。

　　正确姿势：两腿直立、小腿和腹部微微收紧，重心稍微向前，两眼平视前方华为手机畅玩5不能关机 。如需长期站立，每隔10分钟用“稍息”动作交换重心。

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