眼是xg111net企业邮局太平洋在线xg111感知光的视觉器官，是人们心灵的窗口红辣椒手机。阅读、看电视、看手机的时间过长，非常容易导致眼睛疲劳、干燥、眼睛疼痛，乃至眼睛视力下降、视网膜剥离等问题。怎么样保护视力，除开注意用眼卫生，避免 过度用眼，注意休息和充足睡眠外，还需要注意在每天均衡饮食的基础上，经常吃下面这些对双眼特别有利的食材。
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玉米黄素和叶黄素含量较高的食材红辣椒手机。
玉米黄素和叶黄素具备强大的抗氧化功效，他们能够消化吸收进到眼球的有害光线，避免 视力退化，还能够维护视网膜黄点，对老年性视网膜黄斑部因眼睛视力下降而造成的双目失明、白内障等眼病有一定的防治功效红辣椒手机。
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通常性黄斑退化，通常可在50岁之后发生，年纪越大发生占比越大红辣椒手机。此病的情况开始是眼睛视力下降，病情严重后很有可能导致双目失明。很多研究确认，服用含有玉米黄素和叶黄素的食品类或营养补充剂后，其在血夜中的浓度值升高，而在视网膜黄斑上的浓度值升高，能够改进老年性黄点退化的情况。它的食材来源主要有蛋黄，菠菜，黄玉米，卷心菜，生菜，洋葱，南瓜，豌豆。
含有丰富花青素的食材红辣椒手机。
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近年来，花青素做为一类时兴的抗氧化物质，在视网膜体细胞里能促进视紫质的再生，避免 深度近视和视网膜剥离，改善视力红辣椒手机。除此之外，花青素还能提高血管壁弹性，改进循环系统功能，增加皮肤光滑，抑制炎症和过敏，改进关节柔韧性。含有丰富紫菜、紫薯、蓝莓、黑樱桃、紫葡萄等多种多样食品类。
含有维生素A的食材红辣椒手机。
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维生素A参与视网膜视紫红质的合成，能避免 眼干、视力减低、夜盲，被称为“护眼素”红辣椒手机。另外一个成分是β-胡萝卜素，它在人体内新陈代谢后能转换成维生素A。含有维生素A和β-胡萝卜素的食材有：动物肝脏，蛋黄，胡萝卜，菠菜，荠菜，西红柿，紫菜，甘薯，橘子等。
是含有维生素B族的食材
维生素B是视觉神经的营养成分来源之一，是人体内多种多样酶的组成成分，广泛参与物质新陈代谢红辣椒手机。缺乏维生素B1，双眼容易疲劳；缺乏维生素B2，易造成角膜炎。向日葵子、花生仁、小米、大豆、扁豆、瘦猪肉、动物肝脏等含量较高的食品类。
含有维生素C的食材
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维生素C具备抗氧化，降低胆固醇的功效，避免 紫外线对视网膜的伤害，避免 结晶的老化，对双眼有维护功效红辣椒手机。含有维生素C的食材有很多种多样，如红枣，猕猴桃，红辣椒，青椒，菜花，苦瓜，白菜，甘蓝，豆角，山楂，草莓，柑橘等等。
是含有维生素E的食材
维生素E具备很强的抗氧化，能够非常好的消除身体的氧自由基，维护视网膜身心健康，主要存在于蔬菜油、豆类、松子仁、花生仁、绿豆、小米等食材中红辣椒手机。
双眼在人体上的占比虽然小，但是功能强，功效大红辣椒手机。眼是人类观察世界的重要器官，每一个人都要用双眼去欣赏这多彩的世界。眼病可造成烦恼，疾病和视力损害。眼盲了，光明的世界一定会变成一片黑暗。任何时候都不能忽视保护视力身心健康。吃不了药补不了，最好的医生是自己，最好的药房是家庭厨房，我太平洋在线下载希望本文对大家有利。